Pracoholizm, zwany też uzależnieniem od pracy lub kompulsywnym pracowaniem, to zaburzenie charakteryzujące się nadmiernym i niekontrolowanym poświęceniem się pracy, które może prowadzić do negatywnych konsekwencji dla zdrowia fizycznego i psychicznego, a także dla relacji osobistych i społecznych. W psychoterapii pracoholizm można leczyć różnymi podejściami terapeutycznymi, które pomagają pacjentom zrozumieć przyczyny swojego uzależnienia od pracy i znaleźć zdrowsze sposoby radzenia sobie z życiem zawodowym. Szacuje się, że problem pracoholizmu dotyczy około 5% populacji. „Z przeprowadzonych w Polsce badań wynika, że pracoholicy żyją w stanie przewlekłego stresu (presja rywalizacji i pogoń za sukcesem), są uzależnieni od pieniędzy, żyją ponad stan (biorą kredyt za kredytem), najważniejszy jest dla nich szef i klient, dla kariery poświęcają rodzinę i przyjaciół, dość często korzystają z przypadkowego seksu dla rozładowywania napięć oraz z „dopalaczy” – napojów energetyzujących, kokainy, amfetaminy itp.” – wg mp.pl.
Jeśli borykasz się z pracoholizmem i pragniesz uwolnić się od jego wpływu, nasza profesjonalna terapia może Ci pomóc. Jesteśmy wykwalifikowanym, doświadczonym zespołem specjalistów, stale podnoszących swoje kwalifikacje, aby zapewnić najwyższy poziom wsparcia. Oferujemy wszechstronne usługi psychoterapeutyczne, psychologiczne oraz diagnostyczne. Zadzwoń już dziś do Specjalistycznego Gabinetu Psychoterapii i Rozwoju „Krakowska Terapia” w Krakowie pod numer tel. 888 892 784 lub 502 460 605, aby umówić się na wizytę i rozpocząć drogę do zdrowia psychicznego.
Zrozumienie pracoholizmu
Pracoholizm to więcej niż po prostu bycie pracowitym czy ambitnym. Osoby cierpiące na pracoholizm często doświadczają:
- Niezdolności do odcięcia się od pracy. Osoby z pracoholizmem mają trudności z odcięciem się od pracy, nawet poza godzinami pracy, i mogą czuć potrzebę ciągłego sprawdzania e-maili, wykonywania zadań czy myślenia o pracy.
- Negatywne skutki dla zdrowia. Pracoholizm może prowadzić do chronicznego stresu, wyczerpania fizycznego i psychicznego, problemów zdrowotnych oraz zaburzeń snu.
- Problemy w relacjach. Nadmierne poświęcenie się pracy może wpływać na relacje z rodziną, przyjaciółmi i innymi ważnymi osobami, prowadząc do konfliktów i oddalenia.
- Nadmierne identyfikowanie się z pracą. Osoby z pracoholizmem mogą zbyt mocno utożsamiać się ze swoją pracą, co może prowadzić do utraty poczucia własnej wartości poza kontekstem zawodowym.
Psychoterapia pracoholizmu
Leczenie pracoholizmu w psychoterapii zazwyczaj obejmuje różne techniki, które poniżej przedstawimy.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
CBT skupia się na identyfikacji i zmianie negatywnych wzorców myślenia i zachowania, które przyczyniają się do pracoholizmu. Terapeuta może pomóc pacjentowi zidentyfikować przekonania i myśli związane z pracą, które prowadzą do kompulsywnego pracowania, oraz nauczyć go zdrowszych sposobów radzenia sobie z życiem zawodowym.
Terapia psychodynamiczna
Ta forma terapii pomaga pacjentowi odkryć nieświadome konflikty i doświadczenia z przeszłości, które mogą być związane z pracoholizmem. Praca nad tymi kwestiami może pomóc pacjentowi zrozumieć, dlaczego tak bardzo poświęca się pracy, i nauczyć się zdrowiej podejść do swojego życia zawodowego.
Terapia systemowa
Terapia systemowa koncentruje się na relacjach pacjenta z innymi ludźmi, w tym rodziną, przyjaciółmi i współpracownikami. Terapeuta może pomóc pacjentowi zrozumieć, jak jego pracoholizm wpływa na te relacje, i pracować nad poprawą komunikacji oraz wzajemnego wsparcia.
Mindfulness i techniki relaksacyjne
Ćwiczenia mindfulness i techniki relaksacyjne mogą pomóc pacjentowi nauczyć się lepiej radzić sobie ze stresem i napięciem związanym z pracą. Praktykowanie uważności może także pomóc pacjentowi zidentyfikować momenty, w których zaczyna się kompulsywnie skupiać na pracy, i nauczyć się, jak zmienić swoje nawyki.
Terapia grupowa
Terapia grupowa może być pomocna dla osób z pracoholizmem, ponieważ pozwala na dzielenie się doświadczeniami z innymi osobami, które przechodzą przez podobne problemy. Grupa może stanowić wsparcie emocjonalne i źródło nowych perspektyw.
Zarządzanie czasem i ustawianie granic
Terapeuta może pomóc pacjentowi nauczyć się skuteczniejszych technik zarządzania czasem, aby praca nie dominowała całego jego życia. Pomoc w ustalaniu zdrowych granic między pracą a życiem osobistym może być kluczowa dla leczenia pracoholizmu.
Wsparcie farmakologiczne w leczeniu
W niektórych przypadkach, gdy pracoholizm jest związany z innymi zaburzeniami, takimi jak depresja lub lęk, może być konieczne zastosowanie leków, aby wspomóc terapię.
Leczenie pracoholizmu w psychoterapii koncentruje się na zrozumieniu przyczyn kompulsywnego pracowania i pomocy pacjentowi w znalezieniu zdrowszych sposobów radzenia sobie z pracą i życiem zawodowym. Podejście terapeutyczne jest dostosowane do indywidualnych potrzeb pacjenta i może obejmować różne techniki, takie jak terapia poznawczo-behawioralna, terapia psychodynamiczna, terapia systemowa, mindfulness, zarządzanie czasem oraz wsparcie farmakologiczne. Pracując z doświadczonym terapeutą, pacjenci mogą nauczyć się, jak ustawić granice między pracą a życiem osobistym i odzyskać równowagę w swoim życiu.
Zadzwoń już dziś pod numer tel. 888 892 784 lub 502 460 605, aby umówić się na wizytę i rozpocząć drogę do zdrowia psychicznego. Pozwól nam pomóc Ci odnaleźć równowagę w życiu osobistym i zawodowym!